运动
秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说,运动以"不累"为宜。运动时间选在早晚,中午室外天气仍然炎热 ,要避免这个时间段外出活动。
感冒
夏秋交替,昼夜温差较大,抵抗力较差的人群,如老人与小孩极易感冒。
支招:夏秋之交要注意防寒,注意室内通风,多吃新鲜蔬果,保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。
腹泻
秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是肠道疾病的多发季节。如有不慎,会出现胃部不适、消化不良,甚至引起腹泻。
支招:夏末初秋,抵抗力较弱人群,在消暑同时,要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入,以清淡常温食物为主,多吃如冬瓜、萝卜、薏米等食物。
起居
夏末秋初,起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏,同时也可以减少"秋困"的出现。
穿衣
入秋后,早晚比较凉了,要注意增加衣服。气温低于20℃,比较凉,应"不穿单衣";气温低于10℃,比较冷,要"穿棉袄"。
饮食
夏秋交替,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥,可吃一些清爽润肺的食物;要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油腻的食物。
秋燥
秋季气候干燥,人易患"秋燥",表现为嗓子发干,皮肤干燥,咽喉肿痛,干咳无痰等。
支招:日常生活中应多喝水,尤其是加盐或蜂蜜的白开水;多吃蔬菜和水果;不吃或少吃辛辣烧烤食品;起居作息相应调整,尽量早睡早起,保持室内通风。
呼吸道疾病
秋天气候变化复杂,早晚温差开始增大,呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。
支招:及时增减衣服,加强户外活动,增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行,可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻;戒烟少酒。
友情链接